Hoe gestrest ben jij?
De dagen worden langer, de temperatuur gaat omhoog en de natuur begint weer te groeien en bloeien. Maar heb jij tijd om hiervan te genieten? Of ervaar je stress en heb je te veel dingen aan je hoofd om te kunnen ontspannen?
In april zet Marel de Stress Awareness Month in de spotlights. We besteden aandacht aan vijf onderwerpen die jou kunnen helpen bij het verminderen van stress in je dagelijks leven: sporten, meditatie, mindfulness, time management en slaap. Op Samen Sterk vind je uitgebreid aanbod en tips rondom deze onderwerpen. In dit artikel lees je meer over het aanbod dat jou kan helpen om meer in balans te komen.
Stress Awareness Month
1. Sporten – Wil je kennis maken met een nieuwe sport en dit samen met je collega’s ontdekken? We hebben verschillende introductielessen staan voor padel, hardlopen en (kick)boksen. Wacht niet te lang met aanmelden, want de introductielessen raken snel vol! Is dit helaas het geval? Meld je dan aan voor de reservelijst en dan hoor je zo snel mogelijk meer over jouw aanmelding.
2. Meditatie – Maike Brinkhof, Service Delivery Manager én VerSTERKer, geeft als tip de app ‘Calm’. Waneer je voor het eerst gaat mediteren kan het soms lastig zijn om gefocust te blijven. Door het volgen van een ‘geleide’ meditatie wordt dit gemakkelijker. Doordat je luistert naar een stem blijft je aandacht bij de meditatie. In de app ‘Calm’ vind je verschillende meditaties voor verschillende onderwerpen. Je kan bijvoorbeeld mediteren voor het slapen gaan om sneller in slaap te vallen, mediteren om minder stress te ervaren of mediteren om een betere focus te hebben.
3. Mindfulness – Hoe kun je meer rust ervaren in je dagelijks leven? De training Mindfulness wordt gegeven op 9 mei van 9:30 – 12:00 uur en zal je hier meer inzicht in geven. Mindfulness is een bewezen methode om stress, vermoeidheid en slapeloosheid te verminderen. Daarnaast kan het helpen bij concentratieproblemen en helpt het je om meer in het hier en nu te leven. Het idee bij mindfulness is om te leren om volledige aandacht te hebben voor wat er op dat moment afspeelt, zonder te oordelen over datgene wat je doet of meemaakt. Je gedachten zullen zeker een keertje afdwalen, maar dat is niet erg! Benieuwd naar de ervaringen van andere collega’s? Lees ze hier.
4. Time Management – Wees de baas over jouw tijd en verminder stress rondom jouw planning. Ervaar je tijdgebrek en een onrustig gevoel over alle zaken die nog moeten gebeuren? Heb je een overvolle mailbox en een drukke agenda? En vind je het moeilijk om prioriteiten te stellen? Door het volgen van de 1-daagse training Time Management leer je zaken weer op orde te stellen en meer plezier, controle en rust in het werk te krijgen. De training Time Management is al jaren een succes en wordt door veel collega’s als erg positief ervaren. Ook dit jaar zijn we weer begonnen met de trainingen. Meld je snel aan!
5. Slaap voldoende – Iedereen weet hoe belangrijk slaap is, maar wat als voldoende slaap voor jou niet vanzelfsprekend is? Tijdens de training ‘nooit meer schaapjes tellen’ neemt Merijn van Laar, deskundige op dit gebied, je graag mee in de wereld van slaap. Een goede nachtrust is namelijk essentieel voor je mentale gezondheid. Naast kwantiteit, het aantal uren dat je slaapt, is de ook kwaliteit van je slaap belangrijk. Iedereen heeft wel eens een slechte nacht, maar hoe kan het dat je soms goed slaapt en soms niet? Meld je aan voor deze sessie en Merijn legt het je graag uit.
