Probeer je partner of kind(eren) soms eens te verrassen met een hele of halve snipperdag om iets leuks te doen. Een paar uurtjes kan al genoeg zijn!

Wat voor mij goed werkt is om dingen waar ik energie van krijg te plannen op vaste avonden en dit ook in mijn werkagenda te blokken, zoals maandagavond sporten, dinsdagavond wandelen. Zo zorg je ervoor dat je achter je pc vandaan komt en je gedachten kan verzetten.

Zorg dat je dingen blijft doen waar je energie van krijgt. Zonder passie in je leven gaan resultaten en je mentale gezondheid omlaag.

Gebruik je hobby’s en sport om je hoofd leeg te maken. Werken in je tuin, wandelen, fietsen of lekker hangen op de bank….even niets aan je hoofd. Durf het aan je telefoon eens op stil of uit te zetten, zodat je werkgerelateerde communicatie minimaal is.

Durf NEE te zeggen en zorg voor een hoge productiviteit zodat het ook geaccepteerd wordt wanneer werk te veel vraagt.

Maak met jezelf afspraken en hou je daar aan. Schermtijd = ook schermpauze. Bij mij helpt onze hond hierbij ook, veel beweging en een frisse neus en je bent weer even gereset!

Zet geen werkmail of Teams op je mobiel. Mocht dit noodzakelijk zijn, werk dan met ‘stilte uren’ waarbij alle notificaties geblokkeerd worden. Outlook en Teams hebben deze instellingen en kunnen eenvoudig ingesteld worden. Zo word je niet gestoord.