De vakantie is hét moment om achter je televisie- of computerscherm vandaan te komen, je telefoon aan de kant te leggen en even ‘offline’ te gaan. Waarom zou je dat doen? Het is geen nieuws meer dat veel mensen iedere dag urenlang naar een scherm staren, of dat nou hun computer, televisie of mobiele telefoon is. Om precies te zijn: de helft van de Nederlanders kijkt dagelijks vier uur lang naar een beeldscherm en bijna een kwart zelfs meer dan acht uur.
Te lang achter je computerscherm zitten of naar je telefoon staren kan zorgen voor verschillende klachten. Denk aan hoofdpijn, vermoeidheid, slechtere ogen en lichamelijke klachten zoals nek-en rugpijn. Gelukkig zijn er ontzettend veel leuke dingen om te doen zonder dat je daar een scherm voor nodig hebt. Hieronder vind je een aantal tips.
Gewoon even ontspannen
Onze drukke agenda’s zorgen ervoor dat we steeds minder vaak even helemaal niks doen, terwijl dit juist zo goed voor ons is! Het klinkt misschien als tijdverspilling, maar jezelf vervelen is een van de beste dingen die je voor je hoofd en lichaam kan doen. Zo kom je echt tot rust. Dus:
- Schenk wat te drinken in voor jezelf, ga in je (tuin)stoel zitten en doe even helemaal niks.
- Boek een saunadag met je partner of vriend(in) en geniet van de sauna’s, zwembaden en massages. Schermen zijn niet toegestaan, dus je wordt ook niet verleid.
- Zet de radio aan en zing mee met je favoriete muziek.
- Lees een boek. Geen idee welke? We delen graag een aantal inspirerende boeken.
Overprikkeld brein – Charlotte Labee
Uit onderzoek blijkt dat steeds meer mensen het gevoel hebben continue ‘aan’ te staan. Dat is niet gek en niets om je voor te schamen. Het is een hele logische reactie van ons brein op onze hectische en materialistische maatschappij. Kun jij goed niks doen en gewoon even ergens staan of zitten? Zonder je oncomfortabel te voelen en het gevoel te hebben dat je je telefoon erbij moet pakken. Je bent niet de enige wanneer ‘nee’ jouw antwoord is, maar we horen hier eigenlijk wel ‘ja’ op te kunnen zeggen!
Tip van collega Vera Theunissen: “Het boek ‘Overprikkeld brein’ van Charlotte Labee maakte me ervan bewust dat overprikkeld zijn niet normaal is en dat je hier zeker iets aan kan doen. Het boek beschrijft veel brein- en lichaamsprocessen, niet het gemakkelijkste boek om te lezen dus. Maar wel super interessant als je het mij vraagt. Echt een aanrader!”
De zeven eigenschappen van effectief leiderschap – Stephen Covey
Waarschijnlijk heb je wel eens van dit boek gehoord aangezien het al sinds 1989 een bestseller is. Dit komt omdat de inhoud nog steeds heel relevant is. Met dit boek leert Stephen Covey ons hoe we de kwaliteit van ons werkende leven, privéleven en gezinsleven kunnen veranderen aan de hand van zeven eigenschappen.
Tip van VerSTERKer Rob Noteboom: ”Een inspirerend boek over persoonlijk leiderschap, waarmee je leert om effectiever te worden in je privé- en werkomgeving en in het vinden van een goede balans die voor jou werkt.”
Ben je geen lezer, maar wil je wel meer leren over de zeven eigenschappen van effectief leiderschap? Ook dit jaar worden er weer 7 Habits trainingen bij Marel gegeven. Meld je aan via Workday Learning!
De edele kunst van not giving a f*ck – Mark Manson
Dit boek helpt je om te focussen op wat echt belangrijk is in jouw leven en los te laten waar je toch geen controle over hebt. Volgens Mark Manson moet je stoppen om altijd maar positief te zijn en in plaats daarvan leren om te gaan met je tekortkomingen en tegenslagen. Niet wegrennen voor je angsten, fouten en onzekerheden, maar de pijnlijke waarheid onder ogen durven te komen. Hierdoor vind je de moed en het zelfvertrouwen om te focussen op datgene wat voor jou belangrijk is.
Het boek is niet alleen heel leerzaam, maar ook nog eens vol (Amerikaanse) humor en grappen. Het leest makkelijk weg, dus perfect voor een dagje op het strand.
Moeite met stilzitten?
Misschien ben jij wel iemand die zich ontspant door in beweging te zijn en ren je normaal gesproken iedere week het voetbalveld over. Wat doe als je sportclub een zomerstop heeft? Dan zijn er genoeg andere activiteiten die je de hele zomer kan blijven doen.
- Ga tennisen of padellen met vrienden. Geen idee wat padel is en hoe dit moet? Meld je dan aan voor introductielessen padel.
- Rijd naar de dichtstbijzijnde golfbaan en sla een balletje. Deze sport vraagt om geduld en concentratie, dus je moet wel ontspannen zijn wil je niet alle golfballen uit de vijver moeten vissen.
- Pak je fiets of mountainbike en ontdek de mooie natuur van Nederland. Heb je het kerstpakket van 2022 ontvangen? Daarin vond je ook een overzicht van de leukste fiets- en wandelroutes.
- Trek je hardloopschoenen aan en ren een rondje. Geen ervaring met hardlopen, maar weet je niet hoe je moet beginnen? Meld je dan aan voor introductielessen hardlopen.
- Liever wandelen? Dat kan natuurlijk ook! Op wandel.nl of anwb.nl vind je de mooiste wandelroutes bij jou in de buurt.
Creëren = ontspannen
Creatief bezig zijn helpt je om te ontspannen en nog beter: iedereen kan het doen. Zelfs als je denkt dat je ergens ‘niet goed’ in bent. Het enige wat je nodig hebt zijn materialen en tijd. En laat jij nou extra tijd over hebben nu je niet meer op je telefoon of achter de televisie zit.
- Ga tekenen of schilderen.
- Pak je muziekinstrument en speel er op los. Of leer een nieuw instrument te bespelen.
- Volg een workshop in pottenbakken.
- Verzamel materialen uit de schuur, de tuin of uit de doe-het-zelf winkel en ga knutselen. Bouw bijvoorbeeld een vogelhuisje of insectenhotel, of voor de gevorderde klussers onder ons een leuke picknicktafel.
- Tuinieren is ook creatief bezig zijn! Leg dat nieuwe bloemenperkje aan of voorzie je potten van de mooiste planten. Tuinieren is perfect om je hoofd leeg te maken en vaak zie je direct resultaat.
Samen met het gezin
Want met elkaar dingen ondernemen is leuker dan alleen!
- Ga een dagje naar het water, bijvoorbeeld een meer, strand of rivier. Op zwemwater.nl bekijk je de zwemmogelijkheden bij jou in de buurt.
- Bezoek een museum, zoals het Nederlands Openluchtmuseum in Arnhem, het preHistorisch Dorp in Eindhoven of Muzieum in Nijmegen. Op museumgidsnederland.nl vind je een overzicht van alle museums.
- Organiseer een gezellige barbecue in de tuin of een picknick in het park met familie en vrienden. Op leukerecepten.nl vind je verschillende recepten om lekker en gezond te barbecueën.
- En wordt het een hele warme zomer? Dan is een waterballonnengevecht altijd een goed idee.