Hoeveel liter water moet je op een dag drinken? Hoe vaak moet je op een hap eten kauwen voor een goede spijsvertering? Wat is de beste slaaphouding en hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? De meeste van ons leren dit niet op school. Daarom delen we hieronder de tien leukste weetjes over het menselijk lichaam en een gezonde levensstijl. Hoeveel wist jij al? De antwoorden zullen je misschien verbazen!
Hoe vaak zou je gemiddeld per dag moeten plassen?
Het juiste antwoord: 6 – 8 keer
Normaal gesproken plassen volwassenen gemiddeld zes tot acht keer per 24 uur. Dit betekent dat je iedere 3 uur even naar het toilet moet, en eventueel nog ’s nachts gaat. Het aantal keer hangt natuurlijk wel af van een aantal factoren. Bijvoorbeeld hoe groot je blaas is, hoeveel je drinkt, je leeftijd, de temperatuur buiten of medicatie die invloed heeft op hoe vaak je op het toilet zit.
Hoe vaak zou je gemiddeld per minuut moeten ademhalen wanneer je zit?
Het juiste antwoord: 4 tot 8 keer
De meeste mensen ademen in rust tussen de 10 en 20 keer per minuut (één keer is in- en uitademen). Wanneer je zit, heb je in principe genoeg aan 4 tot 8 keer ademen per minuut. Van een te snelle ademhaling kun je hoofdpijn krijgen, duizelig worden en sneller moe raken. Daarnaast is een te snelle ademhaling vaak een signaal van stress in je lichaam.
Hoe vaak adem jij per minuut? Wanneer je hoog zit in het aantal herhalingen, kan het helpen om wat ademhalingsoefeningen te leren. Via LinkedIn Learning kun je verschillende online trainingen volgen, zo ook een korte training van 4,5 minuut over goed en rustig ademhalen.
Hoeveel spieren spant je gezicht aan tijdens het lachen?
Het juiste antwoord: 15 spieren
Wanneer je lacht, gebruik je spieren in je gezicht, middenrif en je buik. Alleen al in het gezicht span je 15 spieren aan als je lacht. Daarbij maken je hersenen het stof endorfine aan als je lacht. Endorfine kan ervoor zorgen dat je minder pijn voelt, maar ook dat je ontspannen en relaxt wordt. Vaker glimlachen naar je collega’s dus!
Hoeveel liter vocht moet een mens gemiddeld per dag binnen krijgen?
Het juiste antwoord: 1,5 – 2 liter
Anderhalf tot twee liter vocht per dag is meer dan genoeg. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van je leeftijd, lengte, gewicht en andere factoren zoals de temperatuur buiten of de hoeveelheid die je sport. Vocht krijg je niet alleen binnen door water of andere (gezonde) dranken te drinken, maar ook via je eten, zoals soepen of fruit. Wanneer je te veel vocht binnen krijgt, met name wanneer je veel drinkt, spoel je goede stoffen weg en belast je je nieren te veel. Wanneer je minder dan één liter vocht binnenkrijgt, heb je weer kans op gezondheidsproblemen.
Hoeveel uur slaap wordt over het algemeen aanbevolen voor volwassenen?
Het juiste antwoord: 7 – 8 uur
Een volwassen mens heeft gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Jongeren hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Ouderen kunnen juist weer beter leven met minder slaap. Haal jij vaak de 7 uur niet of slaap je slecht? Volwassenen die slecht slapen, hebben een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen. Het is dus echt belangrijk dat je genoeg uurtjes slaap pakt.
Wat is de beste slaaphouding voor je lichaam, zodat je ’s ochtends zonder pijntjes je bed uit kan komen?
Het juiste antwoord: op je linkerzij
Slapen op je linkerzij is de beste slaaphouding voor ons lichaam. Op die manier kunnen lichaam en wervelkolom het beste ontspannen en herstellen. Hoe je slaapt bepaalt de bloedstroom naar je hoofd, de stabiliteit van je wervelkolom, de productie van hormonen en het herstel van je tussenwervelschijven. Als je lichaam ‘s nachts niet goed kan functioneren door een verkeerde slaaphouding, dan zal je niet energiek en uitgeslapen wakker worden. Slapen op je rug is ook een goede houding, alleen snurken rugslapers eerder of kunnen ze last krijgen van slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap). Daarom slaap je liever op je linkerzij met een goed hoofdkussen en matras. Slapen op je buik is de slechtste houding. Meer leren over slaap? Schrijf je dan in voor de training ‘nooit meer schaapjes tellen’.
Hoe vaak moet je op een hap eten kauwen voor een goede spijsvertering?
Het juiste antwoord: 20 – 30 keer
Gemiddeld moet je 20 tot 30 keer kauwen op een hap eten. Dit is wel afhankelijk van wat je eet natuurlijk. Op een stuk vlees moet je langer kauwen dan een zacht stuk fruit. Door goed te kauwen maak je speeksel aan en worden voedingsstoffen makkelijker opgenomen en afgebroken. Hierdoor wordt het voor je maag een stuk makkelijker om je eten te verteren. Daarnaast geven de hersenen dankzij het kauwen een seintje aan je spijsverteringsstelsel, waardoor het zich kan voorbereiden op de komst van voedsel. Tel eens hoe vaak jij kauwt op een hap eten en ben bewust bezig met eten.
Wat is het gemiddelde aantal calorieën dat een man per dag nodig heeft?
Het juiste antwoord: 2100 – 2500 calorieën
Gemiddeld hebben mannen tussen de 2100 en 2500 calorieën per dag nodig. Dit verschilt natuurlijk per persoon. Je caloriebehoefte wordt mede bepaald door je leeftijd, gewicht, lengte en hoe actief je bent. Vrouwen hebben gemiddeld 1700 – 2000 calorieën per dag nodig.
Hoeveel procent van de Nederlanders eet minimaal de aanbevolen 250 gram groente per dag?
Het juiste antwoord: 16%
De meeste mensen halen 143 gram per dag. Het gewicht van een gemiddelde wortel is 100 gram. Dus wanneer iedereen al één wortel per dag extra zou eten, zou je al bijna aan de 250 gram komen.
Hoeveel minuten kan een volwassene persoon zich gemiddeld achter elkaar concentreren?
Het juiste antwoord: 45 minuten
Gemiddeld kunnen we ons ongeveer 45 minuten lang achter elkaar concentreren. Na 45 minuten is het belangrijk om even 5 tot 10 minuten pauze te houden. Mooi moment om je fles water of kop koffie bij te vullen. Houd hier ook rekening mee in je agenda.