Sietse (34 jaar) woont samen met zijn vrouw en twee kinderen en werkt nu 4,5 jaar bij Marel als Project Engineer. Samen met zijn team is hij verantwoordelijk voor het maken van tekeningen voor installatie en specificaties van machines. Daarnaast regelt hij de planning van de afdeling en is hij lid van de ondernemingsraad. Hoewel zijn agenda aardig vol is, vond hij toch de tijd om in de afgelopen jaren een enorme transformatie door te maken op het gebied van zijn gezondheid. Bovendien liep hij meerdere triatlons en staat voor 2022 de KiKathlon op de planning. We spreken hem over zijn transformatie en de dingen die hij heeft gedaan om dit te realiseren.
Zou je ons wat meer kunnen vertellen over je transformatie?
“Het begon eind 2019. Ik merkte dat ik niet meer blij was met mezelf, hoe ik eruitzag en hoe ik me voelde. Toen ik naar foto’s van mezelf en mijn twee kinderen keek, wist ik dat er iets moest veranderen. Mijn kinderen zijn heel energiek en als ik destijds even met ze speelde, was ik al snel buiten adem. Dit is de grootse motivatie geweest om mijn fysieke gezondheid te verbeteren. Eerder in 2019 was ik al bezig met mijn mentale gezondheid. Ik heb toen de 7-habits workshop gevolgd en dit motiveerde mij om na te denken over mijn leven en welke doelen ik wilde behalen. Ik kreeg een collega als buddy toegewezen, waarmee ik af en toe kon praten over verschillende onderwerpen waaronder ook gezondheid. Dit heeft me erg geholpen om de eerste stappen te zetten.”
Hoe ben je gestart met je transformatie?
“Na een gesprek met de bedrijfsarts bleek dat ik echt te zwaar was en het goed zou zijn om een coach te zoeken. Toen zag ik de flyer van Samen Gezond liggen, waarin ik een stukje over energiecoach Mojra Peerenboom las. Ik heb toen meteen contact opgenomen met haar. We zijn heel open en eerlijk het gesprek aangegaan. De eerste paar sessies waren wekelijks en na verloop van tijd werd het om de twee weken. We zijn begonnen met het analyseren van mijn eetpatroon en de activiteiten waar ik energie van kreeg. Het is belangrijk om eerst te kijken naar wat je allemaal eet op een dag en hoeveel je beweegt. Dit heb ik de eerste periode bijgehouden in een voedings- en bewegingsdagboek. Deze nam ik vervolgens met Mojra door, waarna zij me praktische tips gaf om zelf mee aan de slag te gaan. Zo kwam ik erachter dat ik te weinig eiwitten en te veel suikers binnenkreeg. Naast mijn voedingsinname keken we ook naar mijn beweging. Mojra vroeg goed door over wat ik leuk vond om te doen en waar ik energie van kreeg. Dit heeft me destijds laten inzien dat ik niet bij de juiste sportclub zat. Ik rugby al een lange tijd, maar zat bij een club die erg prestatie gedreven is. Voor mij is lol hebben in een sport juist belangrijk, dus ben ik van club veranderd. Nu sport ik weer met plezier. Het heeft dus niet alleen maar met gezond eten en bewegen te maken, maar ook met waar je energie van krijgt.”
“Het traject bij Mojra duurde ongeveer 4 maanden en was een ontzettend goede start van mijn transformatie. Daarna ben ik bij een andere coach gegaan, een vriendin van mijn vrouw en mij. Door het traject met Mojra en mijn huidige coach ben ik in 2020 in totaal 23 kilo afgevallen. Een enorme transformatie waar ik heel trots op ben.”
Hoe zorg je ervoor dat je de gezonde leefstijl blijft volhouden?
“Ik probeer mijn voeding nog steeds goed bij te houden. Niet dat ik alles afweeg, maar ik let wel op wat ik binnenkrijg. Daarnaast sport ik veel en heb ik zelfs twee triatlons gelopen. Dit jaar was het de bedoeling dat ik de KiKathlon zou lopen, maar deze is helaas uitgesteld naar volgend jaar. Ik heb wel al het mooie bedrag van €2100 opgehaald, mede dankzij veel Marel collega’s. Hopelijk gaat het volgend jaar wel door en kan ik een grote bijdrage leveren aan KiKa. In de tussentijd ben ik zwemlessen aan het volgen om hier beter in te worden en ga ik binnenkort weer beginnen met hardlopen. Fietsen is altijd mijn sterkte geweest, dus dat moet wel goedkomen.”
Welke tip wil je meegeven aan je collega’s als het gaat om hun gezondheid?
“Een hele simpele, maar tegelijkertijd moeilijk tip: je moet gewoon beginnen. Bedenk wat jouw motivatie is om te veranderen, en doe het! Voor mij waren mijn kinderen de beste motivatie om energieker en gezonder te worden. Daarnaast denken veel mensen dat het alleen maar om bewegen draait, maar juist je voedingspatroon goed krijgen is heel belangrijk. Voor mij is het 80 procent voeding en 20 procent beweging geweest. Doordat ik alles opschreef, kreeg ik duidelijk inzicht in wat ik allemaal binnenkreeg. Hierdoor is het makkelijker om doelen te stellen en ook echt dingen aan te passen. Weet je niet waar je moet beginnen? Ga dan in gesprek met een coach. Dit heeft mij erg geholpen.”
Wil jij net als Sietse bijdragen aan het mooie doel van KiKa? Klik hier om Sietse te steunen bij zijn deelname aan de KiKathlon.
